na masę

[...] mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się..

Cześć, zaczynam pierwszy raz masę z dopiętą dietą. Czy taki rozkład BTW będzie ok na początek, oczywiście później regulować wedle efektów. Wiek 17, 181cm, 71kg. 3300kcal 16%białko 528kcal 132g 55%węgle 1815kcal 453g 29%tłuszcze 957kcal 106g

Witam chciał bym zapytac czy pasta jajeczna kupywana w sklepie jest dobra na sniadanie np do bulek lub chlebu , jak ktos robi mase??

chcę zrobić masę mięśniową ;p i ktoś mi kiedyś pisał żebym odjął wcześniej po 50 ryzu/makaronu i dał na wieczór, lecz nie wiem czy to dobry pomysł ;p

Low carb na redukcji do 150 g ww , a co myślicie żeby masę robić przy 180-220 węglowodanów , ktoś stosował takie coś?

Chcę teraz robic masę na tłuszczach. Co robic, aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu? (chodzi mi głównie o odżywianie)

zlapalem pare much wiec dzisiaj na lean mase jade

To trzeba było mówić w prost że chcesz budować masę mięśniową a nie rosnąć w górę. jak napisałeś "czy da radę jeszcze urosnąć na suplementach" to pierwsza myśl to wzrost. Oczywisście że na suplementach jak i bez nich da się budować masę mięśniową. wypełnij ankietę to coś będziemy więcej wiedziec. [...]

a ja mase na 3000

ja mam masę na 3000, chętnie oddam

masę na lato robisz :P?

czlowieku, z takim podejsciem nic nie zdzialasz. ALbo robisz mase, albo redukujesz tk tluzczową. Jesli chcesz redukowac tluszcz - znaczy ze potrzebne sa zabiegi redukcyjne, w tym odpowiadnia dieta - ktorej nie masz i nie wiesz czym ona jest. NIe da sie gubic tluszczu z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly [...]

ja za 19dni zaczynam mase. Jak sie dotne, to sie dotne, jak nie , to nie %-) . Ale wydaje mi się że spokojnie dam rade. Plażówke na ten moment mam

to wpisuj konkretnie nie maksy ale ciężary jakimi ćwiczysz podst boje takie jak: przysiad wyc lezac martwy ciag tomek dał ci lekture do poczytania na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na [...]

krzykacz cy to wino z kwadratowymi rogami jest fake? czy po prostu jakas nowa partia etc. Sam zaczalem podjadac takie aby utwardzic zdobyta na cyklu mase, lecz juz teraz nie ejstem pewien czy jest aby napewno dobre. Rozpuszcza sie na jezyku dosyc szybko i ma taki specyficzny smak(ktos pisal cos o cytrynowym, no moj moze nie tyle cytrynowy lecz cos [...]

Masę to my dopiero zaczniemy robić Więc szykuj maść na rozstępy. Teraz to dopiero przygotowania Staw skokowy jeśli nie został zwichnięty zalecam zdiagnozować. RTG i ew. USG.

No tak góra jakaś taka drobna się wydaje, ale dlaczego zrzucasz masę? na pewno lepiej wyglądałeś przy 90kg, chyba, że to tylko chwilowo :)

Łapać mase koksy! Ide za chwile na trena , dziś będzie hardcore

Teraz robi wlasnie mase, zobaczcie sobie na bf. Ale sposob wypowiadania sie Mawashiego niczym nie odbiegal od tego goscia z lookr.tv Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-09 20:56:24

[...] być lepiej. Kondycha też się przyda, dlatego na wiosłach pracuję i niedługo rozpocznę bieganie, jak mam czas to chodzę też na basen. Ogólnie myślę nie tylko zbudować dobrą masę, ale też ogólnorozwojowo. Kondycja zawsze się może przydać. Teraz ważę 80,5-81,5 kg. I tyle mi wystarczy, tylko tłuszcz z brzucha i z boczków muszę zgubić, wiele tego [...]